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1、加點力量練習對于減脂而言，奮力跳有氧舞蹈一小時，減脂效果還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。招代理賺錢胃寒暖胃美國達拉斯有氧研究協(xié)會研究證明“一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，胃寒暖胃有用嗎但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。”所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須提高體內(nèi)肌肉與脂肪的比率。每周進健身房做兩次重量訓練，或養(yǎng)成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗。

慢跑亦稱為緩步、緩跑，是一種中等強度的有氧運動，招代理賺錢胃寒暖胃慢跑即為跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。胃寒暖胃有用嗎慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮等具有積極作用。河南減肥瘦身1、慢跑前的準備動作。了解到慢跑的路程后，接下來就開始慢跑減肥，慢跑前先做個熱身運動，讓肌肉變得柔軟，避免筋骨拉傷，可轉動腳踝和手腕多次，跳躍幾下調(diào)動身體。2、慢跑時間。慢跑的姿勢是決定了跑步的時間和速度的，肌肉達到有氧階段的時間為20-30分鐘，所以時間太長并不一定減肥效果越好，反而會造成肌肉的疲勞感。